Presio jauziak. Zer egin eta nola babestu zeure burua ondorio larrietatik?

Uste denez, odol-presioa ez da merkurioaren 130 eta 80 milimetrotik gorako igoera izan behar, eta hori gertatzen bada gorputza gaizki funtzionatzen duen lehenengo seinalea da. Arrazoi ugari daude presioa igotzen denean, zer egin behar den egoera horretan?

Bizitza arruntena bizi den pertsona bat kontuan hartu behar da eta ez du susmatzen dagoeneko arrisku-talde lehen sartzen. Zifra mota nahiko zabala eta zakarra da, maiz beteraino joanda. Pertsona bat atsegin zaporetsua eta asetzera jatea gustatzen zaio eta jan ondoren, ez du axola ordubete edo gehiago etzanda. Ez du inoiz beharrezkoak izango mugimenduak egitea, nahi izanez gero igogailua deitzeko eta eskaileretara joateko. Ona da autoan ibiltzea baino. Kargatzen edo arratsaldez egindako pentsamenduak, buruan sortzen diren arren, hurrengo egunean azkar atzeratu egiten dira, nekea, enplegua edo nagikeriaren ondorioz. Oporretara, igerian edo atsedenerako edo inguruko aldiriko aldirietan atseden hartzeko, ez dago inolako hitzaldirik. Pertsona honek beti sedentarioarekin zerikusia duen arazo asko ditu, eta horregatik gero eta zailagoa da igotzen, astuna eta motela da, eta gehiegizko pisua urtez urte izaten jarraitzen du. Estresa egun gogor baten ondoren onena da alkohola edalontzi bat edo bi kentzeko, eta arratsaldean, beste batean bezala, telebistako pantaila bat edukitzeko.

Zuk zeure burua jakiteko edo kasualitate batzuk aurkitu al dituzu? Zorionak. Arriskuan zaude eta zure ohiturak aldatu behar dituzu. Erritmoaren antsietate-sintoma hauen hasieran ezin da molestatu, baina urte batzuk igaro ondoren, aldaketak oso azkar egin daitezke eta odol-presio altuko hazkundea eragin dezake. Jauzi egiten du, buruko mina desatsegarria , suminkortasun eta insomnioen bistaratzeak. Lehen sintomak oso arriskutsuak dira, zirkulazio-sistemako gaixotasunen arrisku-faktore nagusietako bat baita arrazoi horregatik hilkortasuna ere.

Jende askok kasualitatea aurkituko du bizimoduan, erregimenarekin eta esaten du batzuetan presio jaistea, zer egin behar den egoera horretan? Zergatik presioa igotzen da? Lehenengo arrazoia mugimendu falta da. Presio maila normalizatzeko, bizitza osoa bizi behar duzu, txakur batekin ibili, jolastu kirolak, haurrarekin jolastu eta behin betiko igogailuaren presentzia ahaztu. Zirkulazio onarekin, odol- presioa inoiz ez da jaisten. Zer egin eta nola itzuli normalera? Bideorik onena bihar goizean hasten da, lehenengo bero apur bat, gero hotzagoa eta amaieran - izotz ura. Ziurtatu zona trinkoa estaltzen duten ontziak. Prestakuntza eta entrenamendua, denbora laburrean, odol-presioa normalizatzen du. Nerbioen alde egiten du eta, beraz, bizitza gehiago filosofikoki tratatzen saiatu da eta ez du zentzurik inolaz ere. Hain zuzen ere malenkoniatsua da, jendearen egoera tristean azkar erortzen da eta jende koloreko irritatu errazak presio gutxitzen ditu.

Zer arrazoi gehiegizkoa bada? Premiazkoa da normaltasunera eramatea eta pisua galtzea. Frogatzen da pisuaren normalizazio modurik onena presioa berdintzen duela. Ideal aukera erretzeari eta alkoholari uko egiteaz gain, ontzietan eragin zuzena izango dute. Orain arte, erretzea da gorputz egoera desatsegina horren lehen arrazoietako bat, presioaren bat-bateko gorabeherak bezala. Lehen sintomak aurkitzen badira, organismo osoaren azterketa osoa egitea gomendatzen da, kausa identifikatu eta ezabatzea aurre egin.