Nola zure postura konpondu

Hunched back nahiz perfektua gorputzaren proportzio hondatu dezakete. Baina ez bakarrik edertasuna mesedetan garatzeko eta mantentzeko behar jarrera ona. Hau ordena osasuna mantentzeko urte asko egin behar da. Beraz, antzeko arazo bat duen pertsona bakoitzak postura zuzentzen auzia interesa izan behar du.

Jakina denez, postura akatsak gaixotasun hori bizi kalitatea baliogabetzen hainbat ekar dezake. It - bizkarrezurra osteochondrosis, lepoan, bizkarrean, Toraxeko bizkarrezurra, buruko minak, ornoarteko hernia mina ondorioz. stooping ohitura urritasuna arnasketa, odol-zirkulazioa eta bihotz-jarduera dakar, eta, gainera, nekea eta neke kronikoa eragiten du.

Nondik dator slouching postura eta nola konpondu? bizkarrezurra kurbatura haurtzaroan garatzen hasten da. Hau denbora luzez eserita eskolako mahaian eta skosobochennom baldintza, deseroso altzariak ordenagailu bat eskoletan eta etxean, hazkunde handian makurtuta ohitura emaitza da eta neskak hazten bularrak, goiz heels handiko oinetakoak jantzita ezkutatu ohi da.

postura txarrak kausa kurbatura lotutako gaixotasun bat da kyphosis,: bizkarrezurra scoliosis, lordosis. Noiz scoliosis bizkarrezurra alboetara okertu denean eratutako kyphosis atzera bihurgune bularrean, lordosis batera - lumbar bizkarrezurra bihurguneak aurrera.

Stoop gertatzen muskuluak jarrera ona arduratzen dira, dira gutxi garatu. Pertsona baten Nahiz atzealdean mantentzen saiatuko da, ahula muskuluak ez dio egin zion denbora luzez, azkar egingo dute lortu nekatuta delako, baina hori baino, han artikulazioetan eta muskuluak mina izango da. ondorioak, hala nola saihesteko, beharrezkoa da postura zuzenketa burutzeko. gimnasioa, pilates, dantza at Ariketa, yoga - hori guztia bizkarra zuzen mantenduz ondorio onuragarriak ditu.

modurik errazena umeen jarrera zuzentzeko, baina nahi izanez gero, eta atxikitzea da heldu gisa egin dezakezu.

stoop arrazoirik badago - ahul muskulu sistema, posible da ariketa osatzen bizkarra zuzen bat. Nola zure postura konpondu ariketa bidez? arrakasta baldintza nagusia - da aldizka. ariketak eginez noizean izango ez den emaitza ekar. egunean bi aldiz - stoop aurre egiteko bideratutako jardunak, egunero egin behar duzu, eta are hobeto.

jarrera zuzentzeko ariketak erabiliz, giharrak luzatzen, bizkarrezurra malgutasuna handitzeko eta atzeko muskuluak, indartzen bularrean eta sabelaldea.

Beharturik egiten muskuluak supple. Hurrengo ariketak muskuluak luzatzen ere egin behar da.

belauniko eserita, eskuak atzean gaztelu ixteko. bere eskuetan ahalik eta altua, sabeleko muskuluak straining aldi berean goratzen saiatzen. Hartu arnasa eta ezazu arnasa segundo batzuk. Exhaling, jaistea zure burua zure bularrean eta erlaxatu. Egin 10 aldiz.

Eserita hankak gurutzaturik, burua altxatzen zituen eskuak tolestuta blokeoa ahalik handiko bere eskuak gora eta tarte batera. jaisten denean besoak arnastu, ahalik eta gehien. Egin 10 aldiz.

Ariketa, bizkarrezurra luzatzen. bere sabeleko etzanda, alderik off besoak, hankak eta burua off solairuan eta saiatu ahalik eta denbora gehien mantendu solairuan ukitu gabe.

atzeko muskuluak indartzeko, ariketa sinple bat egin dezakezu.

Zure bizkarrean Lie, belaunak tolestuta hankak lurrean oinak dira. Hartu zure ipurmasailean solairuan off gehienezko altueran eta 10 segundo mantendu. ariketa hori beste aukera egin daiteke: solairuan burua eta oinak atzeko eraikitzeko.

Lurrean eseri, eskuak jarri back solairuan. Pelbisa altxatu, makurtu, tira atzera burua. jarrera hori segundo batzuk jarraituko du.

abdominalak aulki bigun baten gainean Lie, hankak konponketa makurtuta. Head, sorbaldak eta besoak aurrerantz okertuta daude. Pixkanaka goratzeko zure burua eta sorbaldak, alboko besoak berean astintzen. Eutsi jarrera hori segundo 7 inguru. Ariketa 3 kilogramo dumbbell batera egin daiteke.

postura oinez eta squat buruan karga txiki batekin, adibidez, liburu batera zuzentzeko.

bizkarrezurra postura zuzenketa gaixotasunak egon mediku ardurapean administratzen behar du. Nola zure postura konpondu bizkarrezur kurbatura zehar? Horretarako, neurri konplexu bat aurrera eramateko. Tratamendua ariketak bereziak, igeriketa ikastaroak, izan daitezke , eskuzko terapia, akupuntura, fisioterapia, masaje. Agindu du kortseak, benda, buru titularrak, ortopedia insoles jantzita. Aplikatu D bitamina, kaltzioa prestakinak, beharrezkoa izanez gero - analgesikoak eta spasmolytics. Kasurik larrienetan, kirurgia egiten da.