Joyless bizitza nau bihurtu - torturatu mina itzuli

Estatistikak berretsi pertsonen ehuneko 80 noizean esperientzia bizkarreko mina duten. Hori besterik erakutsi zortea jende dutenek kopa hau igaro dira ehuneko 20! Da keepers ezezagun hori kontuan hartu bakarrik dutenek mina gerta aldiro - oraindik dezakezu onartzen bada. Baina bizitza ez da ez dagoela munduan gutxienez pertsona bat nor ez da inoiz ziztatzen da sinesteko, ez mina, ez bota, ez lunbalgiei, ez "sartu" atzealdean.

Zergatik da zure gorputzaren zati hori hain zaurgarria da? Kalte eta mina suszeptibilitate bizkarrezurra eta bere funtzioen egitura eragindako. da txantxa ez - 33 orno bereizita cartilage malgua (ornoarteko diskoak), nahaspilatu eta barneratzeko hainbat ligaments, nerbioak, muskuluak. sistema konplexu bat, hala ere izango da ezinbestean, lehenago edo geroago, zenbait baldintza, zerbait zasboit, perenapryazhetsya, inflamed, ordezkapena edo malko, zer neurriak hartu dira azpian. Batzuetan, gaixotasun larria edo lotutako bizkarreko mina bizkarmuina lesioak, baina kasu gehienetan estatistika ez dira urraketa larrien ondorioz, nahiko erraza da, kendu edo irteteko. Baina, nahiz eta adierazpen horiek ondoeza handia egiten ari da, eta maiz bihurtzen bada, ez bada bizitza buelta tortura sartu.

hala nola, atzera baxua mina, sciatica, hainbat baldintza Espondiliti ankilosagarria, Spondylolisthesis, eta beste bat bereizi, deskribapena Helburua merezi, baina orain horrek buruz hitz fenomeno bat, oro har, izenburu pean utzi - bizkarreko mina. Arrazoiak ezberdinak, nahiz eta kontrakoa izan daitezke. Adibidez, badute pasiboa, bizimodu sedentario gisa sor daiteke, muskuluak ahuldu, eta gehiegizko jarduera liderra, muskuluak, ligaments eta tendoiak overusing. Loditasuna txikiagoa eragin kaltegarria dauka atzera, eta pisuak altxatzen - horien edozein zati on, ezin izan gehiegizko karga aurre. postura txarrean eta are deseroso postura irregularra koltxoi gihar nekea ekar. hau da, karga osagarria fetuaren pisua sortutako ondorioz - Askotan ez atzera emakume haurdun mina bat da. Nahiz eta estresa sor dezake batzuetan gihar tentsioa desatsegina ondorioak bera.

medikua bisita arrazoia mina bizkarrean gertatzen dira aldizka bada eta ez egun gutxitan pasatzen bihur daiteke, sukarra, goragalea, beherakoa lagunduta. Atzerapenik gabe, harrera joan beharko mina eskuak eta oinak eta beheko gorputz numb ematen badu. chiropractor bat, osteopath edo fisioterapeuta baten zerbitzuak behar izatea, edo egon rheumatologist bat, orthopedist edo neurologo aipatzen dira. Zen dena zer den azterketa sakona zehar aurki orrian.

Independentean, helburua jaisteko mina batera, ibuprofenoa edo parazetamola hartu ahal izango duzu atzera berotzeko beroa tub edo konpresa bat erabili. Garrantzitsuena - Jarduera fisiko murrizteko eta posizio eroso bat ziurtatzeko.

Ordena ez atzera garaitu mina har, orga jarraitu behar duzu - karga murrizten da bizkarrezurra. Bulegoa aulki egokitu behar da, beraz, belaunak, gutxi gorabehera, izterrak eta atzera euskarri izan hustu dira. Jarri ordenagailua beso luze begi batetik, eta teklatua erabiliz at monitorea, ziurtatu batetik hori bere eskubidea etzanda. Jarrai bere pisua eta bizkarreko muskuluak indartzen sinple baina ohiko ariketa. Ez grabitatearen beharrik gabe altxatu, eta zu izan ez bada egin, ziurtatu zure belaunak okertu, mantendu bizkarra zuzen, eta igogailua eramangarri edo objektu bat - ahalik eta hurbilen gorputza. Saihestu bai okertu eta gorputza biratu, saiatu gutxitan okertu baino gehiago eta zerbait lortzeko kabinete goitik ez dira gehiegi alferrak aulki batean ekarri behar bada, apaletan.

Oro har, mantendu bizkarra eta bere ardura hartu, gogorarazi zuen arte buruari buruz!