Osasun, Prestakinak
Erredurak for bitamina onenak
Gutxik ezagutzen elikagai batzuk melanina produkzioa estimulatzen daiteke gorputzean. Haien dietan sartzea leun eta eder txokolate a tan lortzen laguntzeko. Horrez gain, kasu honetan, askoz biziagoa izango da. Beraz, zer erredurak for bitamina onena da?
The dieta aniztasuna?
Baliotsuena bitamina Sun - antioxidatzaile "E". Melanina ez laguntzea, hala ere estimulatzen mekanismoak azala babesteko erradikal aske kaltegarriak batetik, eta, ondorioz, zahartze goiztiarra. Beraz, duten produktuak, eman behar da lehenik eta lehentasuna. hondartzara joan aurretik, prestatu zeure burua esnea tortilla. benetako bitamina bat "E" dudanez da. Ere posible da gibel ragout bat egin ekilore oliotan edo sukaldari oatmeal esnea.
Hori nabarmentzen hondartzara ekarri?
Zer beste bitamina Sun oso erabilgarria izango da? Jakina, antioxidatzaileak "A" eta "C".
Jakina, ohiko dietan beste bitamina duten elikagaiak behar ditu. Sun, leun eta aberatsa, oso erabilgarria betakarotenoa ( "A" antioxidatzaile aitzindaria) izan behar da. Substantzia horrek azala pilatzen eman eta bere oso polita bila urrezko kolore bat gai da. Batez ere betakarotenoa asko azenarioak ohiko aurkitu. Gainera, erro horren kontsumoa erradikal libre azala babesteko.
Minbizi selenio esaterako Substantzia garapena eragozten du. Ordena bere edukia berritu gorputzean ere, ezin du dieta gehiago itsaski behar dira. Erosi ehun alga entsalada gramo bat eta hondartzara hartu. Eta, jakina, ez ur arrunta ahaztu. Noiz tan azala hezetasun kopuru handia galtzen du. Hori dela eta, egunean gutxienez 1,5 litro edan behar duzu.
farmaziako
Tablets are tan, oso ezaguna Europan emateko diseinatuta daude.
Horrela, ontzeko bitaminak gehien erabilgarria - "E". Era berean, hondartza zaleentzat, behin betiko tomateak, azenarioak, algak, esnea eta arrautzak dietan sartzea.
Similar articles
Trending Now