Daily ikaslea errutina: puntuak

Ikasleak - pertsona gazte guztien bizitzan denbora handi bat. esperientzia atseginak betea dago, baina oraindik ikasleen bizitza bat ez da erraza. azterketa zehar konstante karga lezakeela gazteen osasun egoera. Horregatik ikaslearen egunean ikaslearen ordena berezi hauek bete behar dituzte. Bide batez, hura laguntzeko izango da etorkizunean gehiago beraien lana antolatu izan.

egunaren modua zuzena

eguneko ordena zuzena oso ikaslearen garrantzitsua da. Ikasleak ordutegi zehatz bat garatu behar eta jarraitu koherentziaz. It frogatu dela gutxi, gutxienez puntu eszenikoen Grafiko honetatik arabera, pertsona bat antolatu eta bildu bihur daiteke.

merezi eguneroko taula batez ere, kontuz ibili behar da klase guztiak kontuan hartu behar duzu, baita karga osagarriak osatzen duten egoten da. planifikazioa ere Ikasle askok akats eta arratsaldean lan mental asmoa. Zen une honetan, informazio pertzepzioa desitxuratu egiten da.

Era planifikazioa ere bihotza muskulu lan aktiboa oinarritu behar. Gainerakoa onena da egunean bi aldiz: 13.00 etan eta 21:00 etan. bi garai horietan, batez ere, bihotz-sistema lasaia izan zen.

beste giza gorputza, eta horrek behar ere kontuan hartu biorhythms daude. behar bezala planifikatu egunerokotasuna bezain laster, emankorrena jarduera eta arrakasta eskolan lortzeko dezakezu.

Ordutegiak ikasle-egunetan

Eguneroko ikaslearen ordutegia izan behar du, norabide horretan klaseak aldaketa unibertsitatean ospatzen dira arabera. Jarraian puntu on ikaslearentzat eguneko ordena da.

ikasketak egiten ari zen bigarren shift ikasleei dituztenentzat, egunerokotasuna desberdina izan behar du.

Ikusten da gutxi gorabeherako eguneko egitaraua dela ikasleari bere jarduerak aldatu egiten dira. Oro har, institutuak eta auto-azterketa bisita batean zehar, ikasleak oinarrizko lanak baino ez da. Beste klaseak besterik aldaketa bat.

Plangintza brainwork

Aditu batzuek argudiatu landu egunaren Ikaslearen astebetez ordutegia hobeto ikasten lagundu egingo, eta are denbora parte-denbora lan aurkitu. Hala ere, ikasleak behar ez irabazteko saiatzen da. Askoz ere garrantzitsuagoa bere aisialdian mental lanaren guztia eskaintzeko. Bide batez, bere plan - ere eguneroko taula, egunero prestatzeko etapa oso garrantzitsua da.

mental jarduera guztiak hiru taldetan banatzen dira:

• Erraza mental lana (liburuak, elkarrizketetan). Jarduera plan bat nahitaez, ez da oso gizon karga delako, eta ez du bere osasun eragina.
• Pentsamendu operazionala (arazoak konpontzeko re, erraza da materiala, testu itzulpena aztertzeko atzerriko hizkuntza batetik). pentsamendu egunean bi ordu baino gehiago eman behar zaio.
• eraginkortasun handiko Buru lana (material konplexua berri bat ikasteko). Informazio hori ikaslearen eskura zati txikiak eta aldizka izan behar du.

Nola batxilergoko azterketa bat eraginkorragoa da;

Ordena beren ikerketetan arrakasta batzuk lortzeko, eguneroko ikaslea egunetan ere izan beharko luke. Bere lagin aipatutako zuten. Hala ere, bat nola ikaslearen adimen-jarduera eraginkorragoa egiteko sekretuak batzuk gehiago daude.

Akademiko Vvedenskii hainbat puntu bertan ikasle bakoitzak jarraitu behar nabarmenduta:

1. mental jarduera garrantzitsua da pixkanaka bere osotasunean.
2. Zuk zeuk aukeratu eskuineko lan erritmoa.
3. Buru-jarduera da antolatu behar da, eta ikasketa materiala pixkanakako izan behar du.
4. Ziurtatu lan tartekatzen eta atseden.

dieta balioa

Ikasteko erraza izan zen, gorputz gazte ondo jan behar da. frogatu denbora luzez zientzialariek dieta jarduera mental menpekotasuna. Bide batez, eguneko ordena ikasleari ere izango dira osatu gabe ez bada zehaztu hiru-time-afaria.

Beraz, jakina, garrantzitsua da proteinak, gantzak eta karbohidratoak, baina oraindik nagusia energia aztertzeko iturria arteko oreka besterik karbohidrato duten elikagaiak dira kontrolatzeko. karbohidrato edukia errekorra jotzen dira gozogintzan, hala ere, nutrizionistek ez dute gomendatzen gozo abusing. Beren zerealak, patata eta barazki barietate bikaina ordezkoa.

Eguna ikasleari elikagai jan behar kaloria kcal ez 3000 baino gehiago dira guztira lanaren mental ikusirik batera. Guztira kaloria eguneroko ikasleentzako dieta behar ez gainditzea 2600 kcal.

azterketa bitaminak

elikadura egokia, hau da ikaslearen eguneroko lanaldiaren sartuta gain ere garrantzitsua da bitaminak erabilera kontrolatzeko. It frogatu horiek gabe, ikasleak informazio berria, esperientzia ahulezia eta ahultasuna hartu txarra izango da, eta, batez ere sentitzen txarra offseason en.

azterketa egiteko bitaminak garrantzitsuenak aurki C, PP eta B bitamina B. Adibidez, eguneroko azido askorbikoa erabilera food ikasleei lagundu ahal bizkor jarduera fisiko eta psikikoa ondoren berreskuratu. B taldeko bitaminak eta PP (edo azido nikotinikoa) lagundu prozesu metaboliko normalizatzeko, eta horrez gain, nerbio-sistema zentralaren eragin positiboa dute. Pertsona bat errazagoa izango da karga emozional eramateko.

ikasleen ohiturak

ikaslea eguneroko egunaren ikaslea nola egin buruz galdera bat egiten denean, beharrezkoa da arreta beren ohitura da.

Dugu gaur egun gazteei dira, batez ere, bi ohitura txarrak - erretzea eta alkohola tratu txarrak.

Smoking negatiboa bihotza muskulu lana eragiten eta odol-presioa handitzen. Ikasle bat erretzen askotan gero, pixkanaka garatu zuen daiteke takikardia eta hipertentsio, eta informazio pertzepzioa normala gutxitzen da. Pertsona bat fisikoki ahul bihurtzen da.

Alkohola tratu txarrak ere negatiboki eragina mental jarduera. bere garuneko ontziak ekintza pean murriztu dira eta suntsitu. With alkohola garunaren funtzionamendua normal edateko maiz arriskutsua da, hau da ikaslearen jarduera kementsu eragozten.

ametsa

True konpilatu eguneroko egunaren ikaslea beti eduki beharko luke lo osasuntsu eta restful bat. It frogatu duten Gau osoa atseden garai garuna erabat alferrikako informazio kentzeko, eta gorputzaren energia berreskuratuko da.

Bada, ikasleak ezin izango du, gutxienez 6 ordu lo egun bat, ezin zuen ahulezia eta nekea saihesteko. pixkanaka informazio berria irekitzeko utziko zuen, eta bat egun bat etorri zitzaion eta, ahaztu egingo dira gauean. Era berean, kronikoa lo gabezia suminkortasuna, agresibitatea bouts eragin dezake. Batzuetan kasu larrienetan pertsonaren hallucinations esperientzia dezake.

Medikuak gomendatzen bakarrik eskuineko jainko lo, zure belaunak apur bat okertuz. jarrera hori, muskuluak erlaxatu eta de-dinamizatzen, eta hori eskola eguna bildu da. Bide batez, ikasle bat etortzen bazen insomnioa, posible da bere egun hori ere gainezka zegoen, eta orduan da beharrezkoa izango zure eguneroko edo asteko ordutegia doitzeko.

Mugimendua - hori da bizitza

Bizitza modernoan, jendeak apenas mugitu. gorputzaren funtzionamendu egokia izan da eta muskuluak ez dira atrophied izateko, beharrezkoa da kirol ihardun.

Fidel eguneroko ikaslea egunetan derrigorrezkoa da eta jarduera fisikoa dira. Zergatik da beharrezkoa?

Beraz, zientzialariek frogatu dute garuneko aktibo muskulu hezur murriztea da. Ondorioz, ikaslearen klase amaieran ia gihar guztietan tensed nahi gabe. haiek lasaitu asmoz, joan den kirol edo, besterik gabe, aktiboki mugitu behar duzu. jarduera fisikoa jende zati bestearen atzetik berehala sentitu irekietan eta lasaia.

Garrantzitsua da gogoratzea karga guztiek neurrizkoa izan behar da. Haien kopurua gizakiaren fisikoa araberakoa da. Gehiegizko tentsio, aitzitik, giza osasunean eragin negatiboa du.