Cramped hanka cramp. Zer kasu honetan egin?

Ia denek gutxienez behin topatu txahal Oskorri fenomenoa fisiologiko bat, besteak beste. desatsegina mina lanik gero egun osoan eragiten dute, eta "egokitzeko" minutu batzuk iraun dezake arren. Zergatik cramped hanka cramp, zer egoera horretan egin, mina arintzeko edo arintzeko espasmoak? Jakin dezagun.

seizures arrazoiak

Ez zara zehazki ezagutzen dute, kasu batzuetan, egungo gaixotasunaren sintomak bigarren mailako izan daiteke, edo botikak, digestio-nahaste bat hartzen eragindako, hobetzeko ariketa fisikoa. Zergatik hanka cramps murrizten lo zehar? Seguruenik, hau Izan ere, garai batean, pertsona bat erabat lasaitu da, eta haren jarrera hori da gihar murrizteko laguntzen, zer delako eta murrizten da muskulu spasm hanka. precipitating faktore artean, gaixotasun, hala nola:

- diabetes (2 mota);

- haurdunaldian;

- laua;

- gihar nekea;

- hipotiroidismoaren;

- antisorgailu onartzea, diuretikoak;

- beherakoa, gibeleko zirrosia;

- Addison gaixotasuna, Parkinson.

Uste da hanka cramps hori kaltzio falta eragin daiteke. Kasu honetan, behar zure dieta substantzia hau suplementação idazten duzun. Era seizures kirolariak edo nor bizi izan ohiz ariketa bezperan handiko horietan ikusitako. Orain dezagun jakin dagoeneko cramped hanka cramp bada, zer egin?

hankak Oskorri fondoak

badu cramped muskulu, Shin, beharrezkoa da, besoak aprobetxa dezagun eta sakatu hatz irtena zati nagusi bat da. Eutsi 20 segundo, berriz, sakon arnasa hartzeko - honek odol-zirkulazioa hobetzeko.

Masaje ekitaldiak. Igurtzi eskuak elkarrekin, Munoaundi thumb eta forefinger bi eskuak Apalategi erdiak bat. Goiko aurrean - thumb da goian, atzeko shell, eta indize jartzen. Orain, ehotzeko horiek ondo. Ondorioz, belarriak behar "erre". Masaje Oinez nekea eta gihar clamp arintzen.

estres beroa jengibrea bainu arintzen soda gozogintza. Hartu 50 ginger gramo eta 150 sosa g da ur-betetako bainu gehitu.

Oskorri etengabeko badira, orduan ahal goiz eta arratsalde guztietan oinez limoi igurtzi behar duzu.

Cramped hanka cramp: Zer bada dream gertatu?

Beharrezkoa da, hankak altxa eta haien aurka atseden zerbait zuzen eta gogor batean - horma headboard. Beraz, beharrezkoa da, 10-15 segundo eduki, errepikatu ondoeza desagertu ziren arte.

Altxa hanka, gero okertu da belauna. Posizio honetan, txahal marraztuko da izango dela spasm goratzea ekar.

tiptoe Oinez apartamentu bidez, gainera, muskuluak murriztea ekiditen.

Badira beste modu bat da, eta horrek denean cramped hanka cramp laguntzen da. Zer egin? Stand metro bat kanpoan horman, buelta eman zion aurre egin eta makurtu aurrerantz luzatuta besoak. 10 segundo gorputza segurua, solairuan off orpo ez alderik. Errepikatu gehienez 10 aldiz.

Ariketa horiek egin ahal izango duzu ez bakarrik eraso unea, baina baita egunean 2-3 aldiz zehar. Mediku jendeak esaten duten bahitzea honen ondoren erasoak bihurtu gutxiago mingarri edo baita gelditu. Deshidratazioa halaber fenomeno horien kausa izan daiteke, beraz, zure edateko oreka ikusi. mina tratatzeko eta badira prestakin bereziak, baina haien eragina da denboran atzeratua, "eraso" jarduteko baino azkarragoa izango da.