Bost modu animatu zeure burua eta zure lagunak

Animatu zaitez, familia eta lagunak tristura edo asperdura ordu batean erraza da! Eta ez duzu ere behar fantasia bat egin, dena dagoeneko aspaldi asmatu duelako izan da guretzat. Eta ez du axola, Oraindik zerbait triste edo, besterik nahi mingarri pentsamenduak ihes egiten, animatu, ezin duzu gutxienez trikimailuak hainbat dozena bat, eseri cooped nahiz up etxean. Beraz, ikus dezagun zer esan nahi du, eta zeintzuk zure bizitzan aplika ditzakezu.

1 zenbakia

Nola animatu bere tristea eta dreary neguan arratsaldean, hala ez bada, liburu ona da? liburu bat irakurtzen arratsaldean xarma guztia ez da hain beraien edukietan askoz sortzen dute atmosferara bezala. Egin zure burua kopa bat tea edo kafea, cookie bat hartu edo croutons frijitu, manta batean biltzeko, sofa bat edo aulki gainean eserita, eta hasi irakurtzen!

zenbakia 2

Animatu zaitez eta zure lagunak eguneko edozein unetan konbentzionalak bideo bat izan daiteke. Gainera, bi fun komedia edo transferentzia, eta besterik ez arrunta video Yutuba izan daiteke. Ikusi bideoa ona da, ez duelako eskatzen erabat ahalegina ez, besterik piztu duzu, eta begiratu! Plus, zaila da, izan ere, zinema garapena Interneten dituzten filmak zaporea behin eta kolorea, edozein genero eta erabat edozein gaia egokitzeko aurkitu dezakezu ukatzeko.

zenbakia 3

Ez zara figura ideal konpromisoa hartu duten eta aparteko hamar kaloria ordaindu ahal dituztenentzat, zure aldartea igogailua modu bikaina da ohiko izozkia edo txokolate bihurtzen da. Better oraindik, egin zeure hurrengo koktela "Zoriontasuna":

Hartu 50 izozkia gramo, esne, koilarakada kakao hauts edalontzi erdi bat, makila "Twix" edo "Kit-Kat". Nahastu kakaoa esnearekin leuna arte, gehitu izozkia eta igurtzi lodia grater txokolate batean. Guztiak whisk ondo. zauden gazta masa maitalea bada, beharreko 200 gaztanbera gramo koktel bat gehitu daiteke eta leuna arte oratu. Sinetsi me, plater hau zure espiritu altxatu egingo dira eta alaitasuna emateko, eguneko edo gaueko edozein unetan!

zenbakia 4

Bitxia bada, baina modurik onena irrika ahaztu eta igogailua zure aldartea bat ariketa da. Eta gimnasioan eta zure pisua ahalik batekin. Izan ere, zure gorputza propietate anabolikoen, eta horrek, konbinatuta, halaber, prestakuntza-zikloaren zehar umore ona erantzule izan hormonak ekoizten. Beraz, arima irrika eta euria kanpoan bada ... prest eta joan hurbileko gimnasio areto bat ibiliak.

zenbakia 5

Oh, eta azken baina ez modu txarrena, edozein kirol dira aire freskoa jokoa. Boleibola, futbola, saskibaloia eta beste jolas baimendu ez bakarrik berotzeko, baina nire gorputza eta modu aktiboa aldatzeko, of "ehiztari" egoera deiturikoak eragiteko. Berari esker, zure gorputza egingo indarra muga lanean eta ezinbestean "agertuko dira" beren energia erreserba sekretua, hormonak, era batera edo bestera, zure egoera fisikoa eta psikologikoa eragin positiboa koktel bat osatua. Garrantzitsuena da, ez du herri-akats egin eta ez ariketa berehala da sofan erlaxatu joateko. Hormona mailak murriztu nabarmen eta berriro vpadote apatia estatu batean.